jak się

Wielkie dzięki, a jak bym chciał sam ogarnąć splita 3-4 dni jakich wytycznych się trzymać ?? To znaczy jak dobierać ćwiczenia pod dane partie

Polecam tę spody z Biedronki, fajna opcja jak się ma mało czasu na ugotowanie, albo zwyczajnie się nie chce. /SFD/2020/8/26/4db0c002d7ce47bea68e10a2fc1554c0.jpg

Kalator? Nie patrzy sie na to, one sa tylko jakims punktem startowym Mnie wyliczenia kalkulatorów nigdy nie zawiodły. Wiadomo, że posiłków nie komponuje się co do 1kcal względem tego, co pokazał kalkulator i z biegiem lat człowiek uczy się swojego organizmu. Tym niemniej, zajadanie 1000 kcal więcej, niż wskazuje kalkulator, to najprostsza droga [...]

Grzesiu ok to jesteśmy w kontakcie co i jak :) Ja też w między czasie będę dookoła u siebie pytał ;p bo w sumie tak sprawdzałem wg kalkulatora to przetoczenie otworów fi31 na fi51 to tylko strata 0.25kg około więc tyle co nic ;p a w sumie za rozwiercenie otworów to też już nie pieniądz bo mam znajomego to pewnie by nie zdarł ze mnie a 4x15kg mam i [...]

[...] problemów. Montaż/demontaż 3 rowerów to 5-7 minut.:-) Ja mam z tej firmy box dachowy oraz bazę i belki do jednego z samochodów. Solidne rzeczy. Też myślę nad uchwytami rowerowymi i właśnie z tej firmy przede wszystkim bym szukał. Dzięki za opinię - praktycznie przetestowane i takie oceny są najwartościowsze jak się stoi przed wyborem sprzętu.

Pytałem go to dał 300pln za te 2 krazki. Kazalem spytać czy jest w stanie wytoczyć jakieś 200-250kg w tej cenie, do 3pln.nie więcej. Ma dać znać jak się z tym wujkiem trafi, bo to on mu to gdzieś toczyl

Każdy inaczej reaguje na bodźce, albo taka twoja uroda albo psychicznie zbyt bardzo chcesz i jest odwrotnie ;) .jak wyżej - ciesz się z tego

Trzeba uważać. Ja ostatnio przy wyciskaniu zza karku źle odłożyłem 85kg - z jednej strony nie weszło na stojak, tylko oparło się na krawędzi blachy. Jak zabrałem ręce, to po chwili usłyszałem zgrzyt i z jednej strony sztanga zwaliła się na barierkę ochronną (na szczęście). Może pomyśl o zakupie klatki do siadów, dużo to nie kosztuje, a szkoda [...]

kilka smakołyków :-) /SFD/2020/8/7/5ff4a0cd5c2e4603a58aab9e611fd632.jpg Dodo, mógłbyś napisać jak smakują te sosy czosnkowy i bbq? Planuje kupić ale ostatnio kupiłem jakiś słodki karmel do naleśników i czuć było taką chemię, że zraziłem się bardzo do tego. Nie mam w zamyśle robić reklamy konkurencji na trzy literki ale co do słodkich (carmel, [...]

A przy tym zdjęciu z plecami to zauwaz klepsydrę. A poza tym chciałbym mniej ważyć i pozbyć się tego zbędnego tłuszczu bo jak się zaleję to będą problemy i właśnie nwm jak się wziąć za to wszystko. Kombinuje nad miesięcznym minicutem czy ma on sens tak żeby wbić do 88 kg chociaż i potem mniej bym ważył(bym był lżejszy i miałbym się lepiej w tej [...]

[...] 50ST +UGINANIE HANTLAMI SIEDZĄC E 4X12+10 H1 DESKA 2X60S (PLANK) Komentarz: Po dwóch dniach słabego samopoczucia dziś czuję się mega dobrze. Wczorajszy trening wszedł pięknie pod kątem siłowym jak i nabicia i czucia mięśniowego. Dziś tylko cardio 30min na czczo. Jutro wlatuje Klata+ Barki. Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2020-08-26 11:35:12

Wpisujesz na YT Trening dla mam MDM i są filmiki od Kasi Wawrzyckiej, która się w tym specjalizuje. Kilka nawet chyba jest, te robiłam i polecam, bo są ukierunkowane zarówno na wzmacnianie jak i rozluźnianie :)

Tak przysiad zaczynamy od cofnięcia bioder do tyłu to ćwiczenie wielostawowe i ruch powinien zachodzić zarówno w stawie biodrowym jak kolanowym. Więc tak powinno się zacząć przysiad od cofnięcia bioder do tyłu jednocześnie cały czas utrzymując prawidłową postawę bo to jest bardzo istotne żeby tam biodra nie tańcowały. Brak tego ruchu w biodrze to [...]

A jakie wcześniej było Twoje zero? Wydaje mi się, że ok.2400 przy wadze 77-78kg. Fakt, że teraz na redukcji dorzuciłem też sporo więcej aero, bo prawie codziennie 30 min na rowerku. Jak zacznę wchodzić na bilans dodatni to zetnę też aero o połowę, nie będę na masie kręcił codziennie na rowerku, ale te 3 razy w tygodniu zostawię. Póki co bilans [...]

Jakoś nie pociesza mnie wizja wydłużania życia %-) załóżmy że trenujesz dbasz o siebie i masz w życiu jako taki fart to tak czy siak koło 60 zacznie sie kwaśnieć no zacznie i już ... nie ma rady i jak wydłużoną nam życie do 90 czy 100 ale jednocześnie nie będą w stanie drastycznie podnieść jego poziomu w tym wieku to ja dziękuję 30 czy 40 lat [...]

Korzystam jak najbardziej ale czy to jest normalne? Dzisiejsza miniona noc spędzona z dziewczyną w aucie, prawie 3h masturbacji obustronnej, u mnje członek spuchnięty jakby miał zaraz wybuchnąć a wystrzelić nie mogę. Chodzi o to, czy da sie to przyspieszyć w jakiś sposób poza wejściem do środka.

Z Nightem wszyscy chcą dobrze żyć, bo bany daje jak szalony. Więc uważaj i raczej juz czytaj dokładnie plany. I wrzucaj filmiki do oceny. Night poprawi, a my się czegoś nauczymy więcej. %-)%-) Tak tak. Ostatni mój ban był dla jakiegoś nawiedzonego gościa co to politykował ostro w TDZ i to pewnie z pół roku temu. Także lecę grubo z tematem %-).

Z Nightem wszyscy chcą dobrze żyć, bo bany daje jak szalony. Więc uważaj i raczej juz czytaj dokładnie plany. I wrzucaj filmiki do oceny. Night poprawi, a my się czegoś nauczymy więcej. %-)%-)

E tam - mniejsza waga, dłuższe życie i większa sprawność. Taka prawda. Ja teraz ważę z 88, ale nie dlatego że się staram, tylko to mój setpoint - a nawet poniżej bo jakbym jadł tyle ile chce to pewnie byłoby 95 kg (raz tyle było w liceum). Tylko uspokajam - powyżej 80 kg na każdy kilogram masy przybywa mi 0,8 kg fatu, więc generalnie to co teraz [...]

[...] rekordy siłowe.  To obserwacja doprowadziła do wniosku, że właśnie nadwyżka kalorii będzie powodowała zwiększenie możliwości na treningach.  Jest to wniosek słuszny! Jednak, jak prawie wszystko w życiu, nie może zostać przyjęty bezkrytycznie!  A niestety często tak się właśnie dzieje… Jeśli wypaczymy, to słuszne rozumowanie, będzie prowadziło to [...]